ما هي دلالة الشعور بالأمان؟
تتمثّل دلالةُ الشّعور بالأمان في مختلف العلاقات (Feeling safe) في قدرة الفرد على إيجاد مساحة آمنة في نفسِه يُحقّق من خلالِها سلامتَه النفسيّة والعاطفيّة والذهنيّة، بحيث يجدُ فيها خَلاصَه من الشّك الذاتيّ ومُشكلات القلق والتوتّر والخوف من النّقد وتدنّي تقدير الذّات،[١] إضافةً إلى شعورِه بالتّحرُّر من أشكال الأذى والإساءة كافّة،[٢] وبكونِه واثقًا من عدم وجود أيّ خطر يتبعه،[٣] ومن أنّ أقوالَه أو أفعالَه ليست دليلَ إدانة مستمرّة، أيْ أنّه حرّ فيما يقوله أو يتصرّفه ما لم يؤذِ غيرَه.[٤]
علامات عدم الشعور بالأمان
قد تُشير هذه العلامات إلى عدم شعور الشخص بالأمان:[٥]
- عدم الثقة بالنّفس وتدنّي احترام الذات والنّظر إليها بسلبيّة.
- عدم الرّضا عن الإنجازات الشخصيّة، والسّعي الدّائم إلى المثاليّة.
- الانعزال وحبّ الوحدة، وتجنّب التواصل الاجتماعيّ.
- الميل إلى أنماط ارتباط غير صحيّة، مثل التعلّق القلِق أو المتجنّب.
- ضعف الأداء العامّ، والرّغبة الدّائمة في تغيير الوظيفة على الصّعيد المهنيّ.
الآثار السلبية للشعور بعدم الأمان
قد يتسبّب شعورُ الفرد بعدم الأمان بمشكلاتٍ مختلفة مثل:[٦]
- اضطرابات القلق والتوتّر.
- اضطرابات النّوم.
- مشكلات في التّركيز.
- اضطراب ما بعد الصّدمة.
- تراجع العلاقات الاجتماعيّة.
كيفية مواجهة الشعور بعدم الأمان
هذه أهمّ النّصائح لمساعدتك في مواجهة شعور عدم الأمان:
- أحِط نفسك بأشخاص داعمين موثوقين وابنِ علاقة صحيّة معهم.[٧]
- المشاركة في التجمّعات العائلية والمناسبات الاجتماعيّة ومختلف الأنشطة.[٧]
- ركّز على حاضرك، ولا تُتِح الفرصة للتّفكير السلبيّ من أن يعكّر لحظتك الرّاهنة في استحضار الماضي.[٦]
- حاول التكيّف مع ظروفك المختلفة بطريقة صحيّة، بحيث تجعل من نفسك شخصًا مَرنًا يتقبّلها دون أن تؤثّر عليه.[٦]
- اختلِ بنفسِك بعيدًا عن كلّ ما يُمكن أن يقلقك.[٦]
- مارس الأنشطة التي تفضّلها في الطبيعة، بمشاركة أصدقائك، كالمشي أو السّباحة مثلًا.[٦]
- ابتكر طقوسًا جديدة لنفسِك، وداوم على ممارستها.[٦]
- واجه مشاعرك وهواجسك ولا تنكر شعورك بالخوف، وفكّر برويّة كيف يمكنك التخلّص منها.[٨]
- تحدّث إلى شخص تثق به، ولا تترك أفكارك السلبيّة حبيسة في اللاوعي.[٨]
- استعن بطبيبٍ نفسيّ إذا لم تستطع السّيطرة على سلامتك النفسيّة.[٦]
استراتيجيات لتقوية الشعور بالأمان
تاليًا أهمّ استراتيجيّات تعزيز الشعور بالأمان:[٨]
- اقطع علاقاتك مع الأشخاص الذين يتسبَّبون بشعورك بعدم الأمان.
- وطّد علاقاتك مع الأشخاص الجديرين بالثقة، ممّن يهتمّون لشؤونك.
- آمِن بفكرة الحبّ غير المشروط، لتتقبّل أنّك غير مثاليّ، كما هم الآخرون.
- استذكر المواقف التي شعرتَ فيها بالأمان، واسمح لها أن تتدفّق إلى مخاوفك لتسيطر عليها.
أهمية الشعور بالأمان
تتمثّل ضرورة الشّعور بالأمان في النّقاط الآتية:
المراجع
- ↑ "How Psychological Safety Actually Works", Forbes, Retrieved 4/9/2023. Edited.
- ↑ "Being Safe vs. Feeling Safe", Fostering perspectives, Retrieved 4/9/2023. Edited.
- ↑ "The Importance of Feeling Safe in Order to be Fully Present, Peaceful, and Live your Healthiest Life", Our bond, Retrieved 4/9/2023. Edited.
- ↑ wanted leads to feeling "The Importance of Feeling Safe", Mental help, Retrieved 4/9/2023. Edited.
- ↑ "Signs of Insecurity", Web MD, Retrieved 4/9/2023. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر "The psychology of safety", integrative practitioner, Retrieved 4/9/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "Feeling safe and secure", Head to health, Retrieved 4/9/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "The Importance of Feeling Safe", Mental help, Retrieved 4/9/2023. Edited.
