مفهوم المثالية في علم النفس

مفهوم المثالية

المثاليَّة في علمِ النَّفس (بالإنجليزيّة: Perfectionism) هي سمةٌ تتمثَّلُ في سَعي الشّخص إلى تحقيقِ الكَمال الخالِص، ومُطالبة نفسِه في الوصول إلى أفضل مستوى أداء ممكن في المجالات المختلفة، بحيث تكونُ سلوكيّاته أو أقوالُه أو أفكارُه مثاليّة وسليمة إلى الحدّ الذي لا يُمكن معه أن يدخلَ إليها الخطأ من أيّ جانب، ذلك يَعني أنّه يدرسُ بدقّة كلّ ما يصدرُ عنه، ويُخطّط لكلِّ كلمةٍ يقولُها ويتصوّر أثرَها في نفسِه وفي نفسِ الآخرين،^[١] رغبةً منه في تجنُّب الفشل بأيِّ شكلٍ كان.^[٢]

سمات الشخص المثالي

تتمثَّل أهمُّ خصائص الشّخص المثاليّ فيما يأتي:

• لا يستطيع أداء مَهمّة فيما لو لم يكن واثقًا من أنّه سيؤدّيها بنجاح مضمون.^[٣]
• لا يعتبر أيّ مُنجَز نهائيّ مُستحقّ للتقدير ما لم يكن موافقًا بدقّة لمعاييره المثاليّة.^[٣]
• يقضي وقتًا أطول ممّا يقضيه الآخرون في إنجاز المَهمّة نفسها.^[٣]
• كثيرُ الاننقاد لنفسِه وللآخرين، ويسعى إلى التقاط العيوب حتّى في المُنجَزات الجيّدة.^[٤]
• لديه هاجس الخوف من أن يفشل في تحقيق إنجاز ما كما يخطّط ويرغب.^[٤]
• يضع معايير غير واقعيّة وأهدافًا بعيدةَ المنال تحدِّيًا لنفسِه وقدراتها.^[٤]

أسباب الشعور بالمثالية

غالبًا ما يتملَّكُ بعضَ الأشخاص الشعورُ بضرورةِ الكمال للأسبابِ الآتية:^[٤]

• الخوف من أحكام الآخرين وانتقاداتهم، ومن الرّفض الاجتماعيّ وعدم الملاءمة.
• المرور بتجارب طفولة أثّرت سلبًا عليهم، كأن يطلب الآباء من أبنائهم تحقيق إنجازات لا توافق أعمارهم وقدراتهم.
• وجود حالة صحيّة عقليّة ترتبط بالإحساس بلزوميّة الكمال مثل اضطراب الوسواس القهريّ.
• تدنّي تقدير الذّات والمعاناة من عقدة النّقص.
• وجود رغبة كبيرة للسّيطرة والتملّك وإظهار الذّات.

أنواع المثالية

تنقسمُ المثاليّة في علم النّفس إلى ثلاثةِ أنواعٍ رئيسةٍ، هي على النّحو الآتي.

الكمال في المعايير الشخصية

هي معايير ذاتيّة يُلزِم الشّخص نفسَه به ويجعلها محفِّزًا له في تحقيقِ الأهداف، ويعدّ هذا النّوع من المثاليّة إيجابيًّا صحِّيًّا كونه يضع الشّخص في حالةٍ من التّوافق والرّضا مع نفسه وإمداداه بشعور من الحيويّة والشّغف، دون أن يؤطّره بحالةٍ من الإجهاد والإرهاق.^[٣]

الكمال النقدي الذاتي

يرتبط الكمال النقديّ الذاتيّ بشعور الشّخص بالإحباط والفشل واليأس قبلَ أن يسعى إلى أهدافِه، لمجرّد اعتقادِه من أنّه لن يفلح أو أنّ أحلامَه لن تتحوّل إلى حقيقة، ويؤدّي ذلك بالنّتيجة إلى التسبُّب بمشاعر سلبيّة دائمة، مثل: الضّيق والقلق والعَجز وجَلد الذّات.^[٣]

الكمال المنصوص عليه اجتماعيًّا

وهي المعايير التي يُلزَم بها الأشخاص ذوي المِهن التي تتطلّب منهم مهاراتٍ وإنجازاتٍ دقيقة، مثل المحامين والأطبّاء والمهندسين، أو الأشخاص الذين يخضعون لمعايير اجتماعيّة عالية عليهم تطبيقها، كأن يحصل الطّالب على درجة أكاديميّة كاملة، أو أن تتمتّع الفتيات بأوزان وأشكالٍ مثاليّة.^[٣]

كيفية التعامل مع سمة المثالية

عندما يُصبح الشّعور بالمثاليّة مدعاةً للقلق والإحباط، فإنّ عليك التغلّب عليه على النّحو الآتي:^[٤]

• تواجد في بيئةٍ تُشعرُك بالقَبول والرّضا عن نفسك.
• تحدّث إلى نفسك بإيجابيّة ولا تقارنها مع الآخرين.
• ركّز على حاضرك ولا تقلق بشأن ماضيك أو مستقبلك.
• طبّق تقنيات العلاج السلوكيّ المعرفيّ مثل تقنية "تحدّي الأفكار السلبيّة".