تعريف العلاج السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية: Cognitive Behavioral Therapy)، واختصاره (CBT)؛ هو نوع من أنواع العلاج النفسي، ويركز على مساعدة الناس في تعلم طرق تحديد وتغيير أنماط التفكير السلبية والمزعجة، التي لها آثار مدمرة على كلٍ من السلوك والعواطف،[١]كما يُعرف العلاج السلوكي المعرفي أيضًا على أنه أحد الأساليب العلاجية قصيرة المدى، ويساعد الناس في إيجاد طرقٍ جديدة للتصرف والسلوك، من خلال تغيير أنماط وطريقة تفكيرهم.[٢]


أنواع العلاج السلوكي المعرفي

وتاليًا قائمة تشمل أنواع العلاج السلوكي المعرفي:[١]

  • العلاج المعرفي: يركز على تحديد وتغيير كل ما هو غير دقيق أو مشوه من أنماط التفكير، والاستجابات العاطفية، والسلوكيات.
  • العلاج السلوكي الجدلي: يعالج الأفكار والسلوكيات باستخدام استراتيجيات مثل التنظيم العاطفي، والذي يُقصد به قدرة الفرد بالسيطرة على عواطفه ومشاعره.
  • العلاج متعدد الوسائط: يقترح معالجة المشكلات النفسية من خلال معالجة سبع جوانب مترابطة، وهي: السلوك، والتأثير، والإحساس، والتخيل، والإدراك، والعوامل الشخصية، والجوانب البيولوجية.
  • العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني: يتضمن تحديد المعتقدات غير المنطقية، والعمل على تغييرها.


أساليب العلاج السلوكي المعرفي

هناك العديد من الأساليب التي يستخدمها المعالجون النفسيون في العلاج السلوكي المعرفي، ومن أبرزها ما يلي:[٣]

  • أسلوب إعادة الصياغة: يعتمد هذا الأسلوب على إلقاء نظرة فاحصة على أنماط التفكير السلبي بطريقة تختلف عن النظرة المعتادة؛ من أجل التمكن من رؤية موطن الخلل، ويقوم المعالج النفسي في هذا الأسلوب بسؤال الشخص عن طريقة تفكيره في مواقف معينة لاكتشاف وتحديد الأنماط السلبية في تفكيره، وبعد معرفتها، يتعلم الشخص كيف يعيد صياغتها لتكون أكثر إيجابية وإنتاجية.
  • الاكتشاف الموجه: في هذا الأسلوب، يوجه المعالج النفسي للشخص أسئلة مخصصة لتحدي معتقداته ووجهات نظره، وتهدف لتوسيع نطاق تفكيره، وتعليمه رؤية الأمور من وجهات نظر أخرى.
  • العلاج بالتعرض: يساعد هذا الأسلوب العلاجي في مواجهة المخاوف، ويقوم فيه المعالج بتعريض الشخص للأشياء التي تثير فيه الخوف أو القلق، ويقدم له الإرشادات حول كيفية التعامل معها.
  • تسجيل الأفكار: يعتمد هذا الأسلوب على الكتابة باعتبارها طريقة تمكن الفرد من التواصل مع أفكاره، ويطلب فيه المعالج من الشخص تسجيل الأفكار السلبية التي تطرأ على بال الشخص، إلى جانب الأفكار الإيجابية التي يمكن أن تحل مكانها.


أهداف العلاج السلوكي المعرفي

تُلخص النقاط التالية أهم أهداف العلاج السلوكي المعرفي:[٤][٥]

  • السيطرة على أعراض الأمراض العقلية.
  • منع الانتكاسات بسبب أعراض الأمراض العقلية.
  • التعامل مع المواقف الصعبة التي تطرأ في الحياة.
  • التحكم في المشاعر.
  • التعامل بصورة صحيحة مع حالات الحزن وخسارة الأشخاص المقربين.
  • تجاوز الصدمات التي سببها التعرض للعنف والاضطهاد.
  • اكتساب الوعي للتعامل مع الأفكار السلبية.
  • توسيع وجهات النظر التي يمكن من خلالها التفكير وتحليل المواقف.


دواعي العلاج السلوكي المعرفي

هناك العديد من الحالات التي يمكن توظيف العلاج السلوكي المعرفي لعلاجها، وتاليًا قائمة بأبرزها:[٦]

  • الاضطراب ثنائي القطب.
  • اضطراب الشخصية الحدي.
  • اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية والشره المرضي.
  • الاضطراب الوسواسي القهري.
  • اضطراب الهلع.
  • الفوبيا (الرهاب) بأنواعها.
  • اضطراب الكرب التالي للصدمة النفسية.
  • الذُّهان.
  • الفصام.
  • مشاكل النوم، مثل الأرق.
  • بعض الأمراض الصحية، مثل: متلازمة القولون المتهيج، ومتلازمة التعب المزمن، والألم العضلي الليفي المتفشي.


المراجع

  1. ^ أ ب "What Is Cognitive Behavioral Therapy (CBT)?", verywellmind, Retrieved 6/7/2022. Edited.
  2. ↑ "How does cognitive behavioral therapy work?", medicalnewstoday, Retrieved 6/7/2022. Edited.
  3. ↑ "9 CBT Techniques for Better Mental Health", healthline, Retrieved 6/7/2022. Edited.
  4. ↑ "How CBT Can Help", theranest, Retrieved 6/7/2022. Edited.
  5. ↑ "How does cognitive behavioral therapy work?", medicalnewstoday, Retrieved 6/7/2022. Edited.
  6. ↑ behavioural therapy (CBT) is,mental and physical health problems. "Overview - Cognitive behavioural therapy (CBT)", nhs, Retrieved 6/7/2022. Edited.