العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية: Cognitive behavioral therapy): هو أسلوب علاجي نفسي، يمتاز بتنظيمهِ، وباعتماده على تحديد أنماط التفكير الخاطئة والسلبية، بهدف تغييرها وتغيير السلوكيات غير المرغوبة المصاحبة لها، ويُستخدم العلاج السلوكي المعرفي في علاج عدد من الاضطرابات العقلية العاطفية، مثل الاكتئاب، والقلق، وفقدان الشهية، والوسواس القهري.[١][٢]
تعريف الوسواس القهري
يُعرف الوسواس القهري (بالإنجليزية: Obsessive–Compulsive disorder) على أنه شكل من أشكال الاضطرابات النفسية ذات الصلة بالقلق، ويُولد هذا الاضطراب لدى الفرد المصاب أفكارًا وسواسية بعيدة عن المنطق، تدفعه بالإكراه إلى تكرار عددٍ من التصرفات بشكلٍ يخرج عن سيطرته، ويمكن أن يصيب الوسواس القهري كلاً من الرجال، والنساء، والأطفال، وهناك من الأشخاص من تبدأ أعراض الاضطراب بالظهور عليهم مبكرًا في بداية سن البلوغ، ومن الأمثلة على السلوكيات القهرية المرافقة للوسواس القهري: الاستحمام أو غسل اليدين بتكرار، وتجنب لمس الأسطح أو مصافحة الناس، والمبالغة في تكرار التأكد من الأمور، مثل إغلاق الأبواب، والاحتفاظ بأشياء ليس لها قيمة، وتكرار الكلام أو التلعثم خلاله، والمبالغة في ترتيب الأشياء وتنظيمها، وتكرار العد خلال أداء المهام اليومية، سواءً بصمت أو بصوتٍ مسموع.[٣][٤]
طرق العلاج السلوكي المعرفي للوسواس القهري
من أهم طرق واستراتيجيات العلاج السلوكي المعرفي التي تساعد في علاج الوسواس القهري ما يلي:[٥][٦]
التعرض ومنع الاستجابة
توصف هذه الطريقة على أنها أكثر استراتيجيات العلاج السلوكي المعرفي فعالية لعلاج الوسواس القهري، وتشمل تعريض المريض إلى مسببات التفكير الوسواسي، دون السماح له بالقيام بالسلوكيات القهرية؛ حيث يمنحه هذا الفرصة لتجربة الراحة في عدم القيام بهذه السلوكيات مؤقتًا، كما يدفعه لمواجهة قلقه، حتى يتلاشى، وتتخذ هذه الطريقة العلاجية 3 أشكال، وهي:[٧]
- التعرض الواقعي: يتم في هذه الطريقة تعريض المريض بشكل فعلي لمخاوفه ولفترة زمنية طويلة.
- التعرض التخيلي: يجري في هذه الطريقة تحفيز المريض على تخيل مخاوفه وتصورها ذهنيًا كشكل من أشكال المواجهة.
- منع الاستجابة: يمتنع المريض في هذه الطريقة عن الاستجابة للمحفزات والقيام بالسلوكيات القهرية؛ كشكلٍ من أشكال المقاومة لها.
تمارين التنفس العميق
تعتبر تمارين التنفس العميق واحدةً من الطرق العلاجية في العلاج السلوكي المعرفي، وهي أيضًا من الطرق الفعالة لعلاج الوسواس القهري؛ فهي تولد الهدوء في نفس المصاب بهذا الاضطراب، من خلال عملها على إبطاء التنفس وتنظيم معدل ضربات القلب.
استرخاء العضلات التدريجي
تساعد هذه الطريقة المريض بالوسواس القهري على التخلص من التوتر والقلق الذي يسبب له السلوكيات القهرية، من خلال تحفيز الجسم على التحكم والسيطرة على ما يصيبه في المواقف التي تولد القلق والاضطراب، للحؤول دون لجوء الجسم إلى تفريغ شحناته من القلق والتوتر من خلال السلوكيات القهرية.
إعادة البناء الإدراكي
يتم في هذه الطريقة توجيه المصاب بالوسواس القهري إلى اكتشاف الأفكار السلبية وغير العقلانية في نفسه، واستبدالها بأخرى إيجابية، وعقلانية، مبنية على الواقع، من أجل التخلص من مسببات السلوكيات القهرية، من خلال توجيه الأسئلة إليه من قبل المعالج النفسي، والتي تجعله يرى الأمور من منظور جديد يختلف عمّا هو معتاد عليه في العادة.
المراجع
- ↑ behavioral therapy "cognitive behavioral therapy noun", merriam-webster, Retrieved 14/7/2022. Edited.
- ↑ the rewards for behaviors. "cognitive behavioral therapy", dictionary, Retrieved 14/7/2022. Edited.
- ↑ compulsive disorder (OCD) is,usually starts during early adulthood. "Overview - Obsessive compulsive disorder (OCD)", nhs, Retrieved 14/7/2022. Edited.
- ↑ المرض:,)، مما يعوق الحياة اليومية. "الوسواس القهري"، وزارة الصحة السعودية، اطّلع عليه بتاريخ 14/7/2022. بتصرّف.
- ↑ "Treatments for OCD", adaa, Retrieved 14/7/2022. Edited.
- ↑ "CBT for OCD: How It Works, Examples & Effectiveness", choosingtherapy, Retrieved 14/7/2022. Edited.
- ↑ "UNDERSTANDING CBT FOR OCD", med.upenn, Retrieved 14/7/2022. Edited.
